Интернет-аптека онлайн.Поиск лекарств в сети аптек по Украине. Заказать и купить легальные таблетки онлайн
интернет аптека

Педиатры просят уберечь российских детей от менингита

Аптека Всемирный день борьбы с менингитом, который проводят 24 апреля, призван привлечь вн...
Подробнее...
 

Из девочки извлекли четыре литра паразитов

Аптека Изумлённые хирурги три часа спасали юную пациентку в операционной...
Подробнее...
 
На главную
Интернет аптекаНовости фармацевтики
   Интернет аптекаЛучшая зарядка — ходьба

Лучшая зарядка — ходьба

21.04.2011

Формулу идеальной тренировки вывели ученые из американского Университета Сан-Диего. Для достижения умеренного уровня нагрузки, оказывается, достаточно прошагать полчаса, делая в минуту по 100 шагов.





Исследователи проверяли состояние 97 человек, марширующих по движущейся дорожке в спортзале. Их средний возраст составлял 32 года. В результате выяснилось, что идеальной нагрузкой является получасовая ходьба со скоростью 100 шагов в минуту. Впрочем, по мнению специалистов, сразу ставить рекорд в виде 3000 шагов за полчаса не следует. Начинать они посоветовали с 1000 шагов за 10 минут, а затем медленно переходить к 30-минутной нагрузке.


Комментарий теплофизика, специалиста по энергетической особенности движения Владимира ФИЛИППОВА:


— Надо отметить, что российские ученые из Института нормальной физиологии РАМН выявили похожую формулу “правильного” движения еще в советские годы. Правда, у них речь шла о 60—80 шагах в минуту. Именно при таком режиме ходьбы, по их мнению, организм мог получать уменьшенное количество кислорода, чтобы нормализовать окислительно-восстановительную реакцию.