Интернет-аптека онлайн.Поиск лекарств в сети аптек по Украине. Заказать и купить легальные таблетки онлайн
интернет аптека

Листья плюща помогут снять боль от солнечного ожога

Аптека Первые летние денечки частенько омрачаются солнечными ожогами...
Подробнее...
 

Стройность важнее секса

Аптека Сексуальная неудовлетворенность вовсе не является самым страшным женским кошмар...
Подробнее...
 
На главную
Интернет аптекаНовости фармацевтики
   Интернет аптекаЛучшая зарядка — ходьба

Лучшая зарядка — ходьба

21.04.2011

Формулу идеальной тренировки вывели ученые из американского Университета Сан-Диего. Для достижения умеренного уровня нагрузки, оказывается, достаточно прошагать полчаса, делая в минуту по 100 шагов.





Исследователи проверяли состояние 97 человек, марширующих по движущейся дорожке в спортзале. Их средний возраст составлял 32 года. В результате выяснилось, что идеальной нагрузкой является получасовая ходьба со скоростью 100 шагов в минуту. Впрочем, по мнению специалистов, сразу ставить рекорд в виде 3000 шагов за полчаса не следует. Начинать они посоветовали с 1000 шагов за 10 минут, а затем медленно переходить к 30-минутной нагрузке.


Комментарий теплофизика, специалиста по энергетической особенности движения Владимира ФИЛИППОВА:


— Надо отметить, что российские ученые из Института нормальной физиологии РАМН выявили похожую формулу “правильного” движения еще в советские годы. Правда, у них речь шла о 60—80 шагах в минуту. Именно при таком режиме ходьбы, по их мнению, организм мог получать уменьшенное количество кислорода, чтобы нормализовать окислительно-восстановительную реакцию.