Интернет-аптека онлайн.Поиск лекарств в сети аптек по Украине. Заказать и купить легальные таблетки онлайн
интернет аптека

Дачник заразился паразитами от дерева

Аптека С необычным случаем столкнулись на днях специалисты Московского НИИ глазных боле...
Подробнее...
 

Артрит ухудшает сон

Аптека Артрит может существенно ухудшить качество сна человека. Особенно, если не удаетс...
Подробнее...
 
На главную
Интернет аптекаНовости фармацевтики
   Интернет аптекаСколько нужно по весне выпить витамина С?

Сколько нужно по весне выпить витамина С?

01.04.2011
Сколько нужно по весне выпить витамина С? В продуктах «цитрусового» витамина содержится не так много, чтобы восполнить дефицит


Ученые выяснили, что весной глубокий дефицит витаминов наблюдается у 80-90 процентов населения. Так что не бойтесь «перевитаминизироваться». Абсолютно безопасные для здоровья количества полезных веществ могут превышать дневную норму в 10-20, а витамина А даже в 1000 раз!


Самый «дефицитный» - витамин С. Особенно он необходим весной, чтобы поддержать иммунитет и хорошее настроение. От его нехватки особенно страдают курильщики и те, кто злоупотребляет алкоголем. Если обычным людям в сутки требуется примерно 70 мг аскорбинки, то курильщикам уже 100-150 мг.


Учитывая, что витамины не могут «накопиться» в организме (кроме витаминов А, Д и Е, которые синтезируются и «копятся» в печени), весной особенно важно поддерживать себя в форме. Даже если вы все время едите только витаминную пищу, количества нужных веществ зачастую недостаточно для потребностей организма. Чтобы узнать, насколько вы витаминнообездолены, сдайте биохимический анализ крови и мочи и подкорректируйте диету.


КСТАТИ
Суточная доза витамина С cодержится

- в 300-700 граммах квашенной белокочанной капусты;
- в 1000-2000 грамах отварного картофеля;
- в 100-150 граммах апельсинов, мандаринов, грейпфрутов;
- в 0,6-0,7 литрах томатного сока.